一般的な眼精疲労対策

眼精疲労になってしまうのはパソコンを使って仕事をしている人だけでは有りません。

サプリメントを摂取するのも良いですが、サプリメント以外にも眼精疲労対策は出来ます。

併用する事でより対策が出来ると思いますので是非実践してみてください。

【睡眠をとりましょう】残業が多かったり、夜遊びに行ったり、徹夜をしたりすると睡眠不足状態になりますよね。

これが眼精疲労に繋がるって知っていたでしょうか。

睡眠不足を解消するのが一番良いのですが長い時間睡眠時間を取るのが難しい方もいると思います。

そんな時には熟睡できる様に、つまり質が良い睡眠が取れる様にする事がとても大切になります。

睡眠のサイクルは90分と言われています。

このタイミングに合わせて起きる様にすると、すっきりと目覚める事ができ、質が良い睡眠がとれると言われているのです。

つまり4時間寝るより少し短くても90分サイクルの3時間眠った方が質が良い睡眠だと言う事になります。

もちろん短い時間寝る事に対して身体が合う合わないが有ると思いますが、眼精疲労対策として是非心がける様にしてみてください。

【お風呂に入る】単にお風呂に入るだけじゃなくて血行を良くする事を目的としてお風呂に入る様にしましょう。

血行を良くする為には半身浴でも良いですが、温冷浴を行ってみてはいかがでしょうか。

湯船に使って冷たいシャワーを浴びるを繰り返すと血行がだんだん良くなってくるそうです。

ただ冷たすぎるシャワーは心臓に刺激を与えてしまいますので気を付ける様にしましょう。



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