ウエイトトレーニングの原則その3

このあと、36時間から72時間で、ほとんど元の筋力まで回復します。

そして、また、同様の負荷を与えられるかもしれないことに備えて、筋肉は育ちます。

筋線維をより成長させようとするのです。

この現象が「超回復」と呼ばれているもので、ウエイトトレーニングとも深い関係があります。

48時間から96時間が超回復期間ですから、この間においては、負荷を受ける前より筋量も増えて、筋力がアップしています。

その後、不可を与えないと、筋肉は元に戻ってしまいますが、超回復期間中に、再び過負荷をかけることで、筋量や筋力がアップします。

ですから、この時間帯を狙って筋肉に不可をかけるようにすると効果的に筋肉を育てることが出来るでしょう。

反対に、超回復を待たずに、疲労状態のまま、過負荷を与えると、筋量、筋力ともアップすることは難しくなってしまいます。

そればかりか、怪我をしてしまう可能性もあります。

筋肉の超回復の原理を知らずに、ただ、ウエイトトレーニングを続けても、無駄になってしまうどころか、怪我の可能性も出てくるのです。

ですから、この知識はウエイトトレーニングする以前に、是非、覚えておいたほうが良いことだと思います。

このように、ウエイトトレーニングには、このような筋力をアップさせる、基本理論があるのです。

それらを守って、トレーニングを行ってこそ、正しく、効果的に筋力アップにつながるでしょう。

素人は、ただ量や回数をこなせば筋肉が育つと思ってしまいがちなので、気をつけたいものです。



ここからは、気になっている情報です。

ちょっと関係がありませんが、お役に立てそうでしたらどうぞ。


日刊コンピplus（プラス）

現在多くの人が使う日刊コンピ指数…多数の方が使うからこそ勝ちにくくなった…
しかしそんな日刊コンピ指数でも考え方を変えれば攻略点は見つかります。
精度が高く、多くの方が使うからこその攻略ポイント。
それは…”裏をかく事＋理論”
他人と違う考え方をする事、そしてしっかり理論を組み込む事。そうすればコンピ指数を攻略する鍵が見つかります。

こちらは特典や買った人の感想や口コミ、評価などが紹介されています。
日刊コンピplus（プラス）に特典がついていました。


詳しい内容はこちらです。日刊コンピplus（プラス）


これも個別の情報として掲載されています。名古屋の名物料理とお土産参考程度に次のページもどうぞ、関連は無いかもしれません。熱中症の仕組みと対応方法の知恵袋！面白い情報ではこちらもご参考にどうぞ。男性への誕生日プレゼント豆知識！


ダウンロードが無料で出来る情報を今回も紹介しまうす。

ちょっと関係がありませんが、どうぞ。

◇目標を持続する方法

このレポートを手にいられるあなたは、試験勉強や仕事などを前向きで、

目標をたててがんばっていますでしょうか。


タイトルにも書いてありますように

「目標を持続する方法」

ということで、このレポートを見ますと、

みなさんも、どんな人にでも、カンタンに、

目標を持続できるようになる

と確信しております。


どうぞ、このレポートを参考にして

「目標を持続する方法」

を身につけて、あなたの本来もっている力を発揮できることを

心から祈っております。




※この無料レポートをダウンロードされますと メルマガ発行者（木山成)
により「独学で３ヶ月、一発合格！衛生管理者」
に代理登録されます。 （まぐまぐにて配信ID: 0001111362）

※なお登録されたメルマガは下記よりいつでも解除することが可能です。
http://www.mag2.com/m/0001111362.html

※（「まぐまぐ！」が発行している公式メルマガには登録されません）

無料レポートです。
◆目標を持続する方法