パニック障害になってしまったらその4

ストレス解消が上手に出来たら、パニック障害の症状を軽くしてくれるでしょう。

このように、いろいろな方法がありますから、自分なりに上手く気分転換することを覚えて下さいね。

ストレス解消、リラックスと言うと、どうしてもお酒を思い浮かべてしまう人もいるようです。

ですが、お酒は、パニック障害の人が摂取し続けると、不安をお酒で解消する癖がつき、アルコール依存となってしまう危険性があります。

また、コーヒーはリラックス出来て、気分転換にもなりよい飲み物ですが、含まれているカフェインは、交感神経に作用します。

ですから、パニック障害の患者がたくさんのコーヒーを摂取した場合、パニック発作を誘発するケースがあるそうです。

コーヒーは好きな方でしたら、一日、何倍も飲んでしまうと思いますが、パニック障害を発症している方で、コーヒーが大好きな方は、特に飲み過ぎには注意ですね。

何かを摂取してリラックスことも良いですが、心身ともにリラックスする方法は他にもあります。

例えば、腹式呼吸です。

呼吸法をマスターしておくと、いつでもどこでもリラックスできるようになります。

不安を感じた場合、自分で対処できるように、その場にあったリラックス方法をマスターしておくと助かりますね。

腹式呼吸を使ったヨガなど、良いエクササイズだと思います。

激しくありませんし、ゆったりした気持ちで行う運動ですからね。

興味のある方は、始めてみたらいかがでしょうか。



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