睡眠と朝食について

食事と睡眠はとても深い関係がある事は誰もが知っている事でしょう。

その中でも特に大切なのは朝食だって事を知っていたでしょうか。

朝食を取ると言う事は1日の活動を支える大切な活動源であり、生活リズムを立てる為にも大切な事なのです。

それは分かっていても今の忙しい世の中、仕事が不規則で遅くまで仕事をしている人も多い事でしょう。

そうなると3食を同じ時間に食べると言う事は難しくなってくると思うのです。

仕事で疲れたからと言って、家を出る時間ギリギリまで眠って朝食を食べないで出掛けてしまうとこのリズムが崩れてしまい、活動源も無いと言う事になってしまいます。

ではそんな朝食と睡眠がとても大切だと言う事は何故かと言うと、朝食を食べる事で体温が上がっていき身体を活動できる状態にしてあげます。

そして夜になると自然と体温が下がってきて眠りにつくと言うリズムを作り出してくれるのです。

更に睡眠の質も浅いのではなくて深い眠り、快眠が出来れば更に言う事は有りません。

快眠出来れば更に体内リズムも良くなり、身体にとっても良いと言う事になります。

更に朝食を取らないと脳の動きも活発化しないので、ボーっとした状態になってしまいます。

こうした事を考えてみても魚、大豆、フルーツ等バランスが良い朝食を取れる様にする。

リズムを考えてしっかり快眠する。

こうした事がとても大切だと思うのです。

出来ればですが旅館の朝食の様な食事が理想ですよね。



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