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質の良い睡眠のとり方
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◆質の良い睡眠のとり方

◇質の良い睡眠のとり方

日本人の５人に１人は睡眠の悩みを抱えている。

もっとも多いのは不眠症で、寝付きが悪い、途中で起きる、
早めに目が覚める、深く眠れないといった症状がある。
その背景には、IT化や過度の残業などによる仕事ストレスの増大、
コンビニやネットの普及などによる
社会全体の２４時間化＝不眠化がある。

とはいえ、ストレスと眠りの関わりには不明な点も多い。
ストレス障害などで、常にコルチゾール値が高い状態だと
睡眠時間は短くなることがわかっている。
コルチゾールが睡眠を妨げるのか、それともストレス自体が睡眠を妨げるのかは今後解明されるべき研究テーマになっている。

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