パニック障害になってしまったらその3

今は携帯電話が普及していますから、どこにいても、すぐに電話することが出来ますよね。

遠慮せずに電話をかけられる人が、何人かいると安心ですそのためには、パニック障害のことをきちんと相手が理解してくれていることが必要でしょう。

あまり親しくない友人にやみくもに電話をかけても嫌がられてしまうでしょうからね。

不安が起こったときは、家族や親しい友達で、事前に病気のことを話し、理解してくれている人を頼りたいものです。

また、一人で対処する場合は、気分転換をする必要があります。

例えば、音楽を聴いたり、歌ったりすることも良いでしょう。

外出中でそのようなことが出来ない場合は、数をカウントしたり、足でリズムをとったりすることも良いです。

外の景色を眺めてみることも良いでしょう。

これは、不安を感じた時、その不安ということだけを見つめるのではなく、他に気をとられることが大切なのです。

数をカウントすれば、それに集中できますよね。

他に気を行かせ、不安を忘れるということです。

もちろん、ストレスをためないことも病気の克服には大切です。

没頭できる運動や、趣味などを持つこともパニック障害の治療には必要と言えるでしょう。

ですが、激しい運動はNGです。

激しく運動した後は、体内に乳酸がたまります。

その乳酸がパニック発作を起こすと言われていますので、激しく運動することは避けたほうがよいですね。

激しい運動ではなく、軽いエクササイズにしてください。



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